鄧超自曝睡覺能減肥台北小額借款小額信貸條件 我居然信瞭

摘要:鄧超昨晚通過微博曝“減肥”方法,稱:“睡覺可以減肥,因為早上的體重比晚上輕。”網友紛紛調侃鄧超腦子瓦特瞭。然而事實上,良好的睡眠習慣真的有助於減肥哦!

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鄧超之前為戲暴瘦看的大傢也是非常心疼,前段時間還 搞事情 發微博問網友有什麼增肥的方法 可見,鄧超之前的減肥還是很有效果的,網友們也都一直期待著超哥哪天可以分享一下自己 教科書式的 減肥攻略。然而,就在昨天晚上,鄧超終於曝出瞭 減肥大招 睡覺。

鄧超發微博說: 睡覺可以減肥,因為早上的體重比晚上輕。 發完瞭還不忘追加評論道: 好有道理 。

看到超哥微博的這句話,網友們都覺得自己被騙瞭,紛紛留言: 鄧超現在是腦子瓦特瞭嗎? 你在說夢話呢 怪不得陳赫那麼胖,原來老是那麼晚睡。

其實單看鄧超的後半句話是沒毛病的,早晨的體重確實比晚上輕很多,為什麼呢?首先,夜間睡覺時身體為瞭維持基礎代謝、體溫都是需要消耗能量的;其次,早上剛起床時,身體經過休息恢復,體內排毒、排除水分都達到瞭很好的狀態,加之還未進食飲水,所以體重會是一天中最輕的時候。但這並不意味著睡覺越久體重就越輕,當然超哥所說的 睡覺可以減肥 也隻是無厘頭的調侃。

所以睡覺與減肥並無關系嗎?當然不!雖然睡覺不能直接達到瘦身效果,但合理的睡眠是有助於減肥的,如果你也在努力減肥,那就必須要養成良好的睡眠習慣。接下來就說說睡眠與減肥的關系吧。

首先,睡眠不好容易引起肥胖!關於這一點,已經得到瞭醫學的證明。根據美國哥倫比亞大學的調查顯示,和睡眠時間為7~9小時的人相比,隻睡6個小時的人當中,有23%的人有肥胖傾向,睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%,4小時的則增加到73%(調查對象是32~59歲的人群)。

充足的睡眠有助於新陳代謝,到瞭晚上,尤其是接近凌晨時,身體主要處於清除體內垃圾的過程,對人體而言是十分重要的。在不同的睡眠分期,人體新陳代謝的速率也不一樣,當睡眠進入快速動眼期時,新陳代謝速率會達到最高,進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少,高質量的深度睡眠缺乏的話,新陳代謝速率就會較慢,也更容易儲存脂肪。

所以如果你不想發胖,甚至正在減肥,那你就必須保證每天有7、8個小時的優質睡眠。睡眠充足,維持瞭身體的正常代謝,再配合運動和飲食,才會看到減肥的效果,這也是健康減肥必要的條件。

如何保證優質的睡眠呢,給你一些小建議,幫你養成良好的睡眠習慣。

責任編輯:fyt

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